ມີເດັກຍິງທີ່ບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງນາງບໍ? ຫນຶ່ງໃນການສະແດງທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮັກສໍາລັບຕົວເຮົາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສະເຫມີໄປເບິ່ງສວຍງາມ, ການເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເນັ້ນຢ່າງສົມບູນໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເລກ. ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ມັນຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ stylish, ແຕ່ຍັງສະດວກສະບາຍ.
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ?
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາໃສ່ໃນການຝຶກອົບຮົມສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ? ຕົກລົງເຫັນດີ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະດວກຕໍ່ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຢູ່ໃນຊຸດລວມທີ່ໃກ້ຊິດ, ເຊິ່ງຍັງຖືກຕັດອອກມາຈາກການສັງເຄາະ "ທີ່ບໍ່ແມ່ນລົມຫາຍໃຈ" ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມີຄໍາຕອບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານທັນທີຈະເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຂະບວນການນີ້ແລະຈາກສິ່ງທີ່ກິລາຄວນຈະກໍາຈັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສັ່ນຫົວຂອງພວກເຮົາ:
- ເລືອກປະເພດຂອງຜ້າ . ຕ້ອງການວັດສະດຸຜ້າທີ່ສາມາດດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮູ້ສຶກເຢັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮ້ອນເກີນໄປ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ຍິງຄວນເຮັດດ້ວຍໂພລີເອດເຕີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, lycra ຫຼື spandex. Polypropylene ຍັງສາມາດຖືກລວມຢູ່ທີ່ນີ້. ບາງເຄື່ອງຫມາຍການກິລາສ້າງສິ່ງທີ່ມີເນື້ອຫາເສັ້ນໄຍພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ COOLMAX ຫຼື SUPPLEX. ມັນຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມການຝຶກອົບຮົມຝ້າຍແມ່ນເຫມາະສົມໃນກໍລະນີບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ຝ້າຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແສງສະຫວ່າງ. ມັນສາມາດຍືດຍາວຫຼື ຍ່າງເວລາເຫນືອ . ຄຸນນະສົມບັດທີ່ບໍ່ດີຂອງເກີບຜ້າຝ້າຍ, ເສື້ອທີເຊີດຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນວ່າ, ໃນກໍລະນີທີ່ເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບນີ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຕິດກັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຄຸນະພາບຂອງເຊັດ ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງຄວນຈະຖືກ sewn ກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຊີພິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ສິ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງ (Nike, Adidas, Reebok ແລະອື່ນໆ). ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຕັດໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບແບບ . ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືວ່າງ. ການກໍານົດຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ແບບສະດວກສະບາຍຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍຄິດວ່າບາງບ່ອນບາງສາຍເຂັມບາງໆໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບເສື້ອເຊີ້ດ, ເກີບແລະເກີບກິລາທີ່ມີສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບປົກກະຕິ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຢ່າລືມຊື້ຖົງຕີນໃຫມ່.
- ຊຸດຝຶກອົບຮົມຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ . ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ pylon ທ່ານບໍ່ເລືອກ pants ຍາວ, ແລະສໍາລັບ yoga - jumpsuit ມີອົງປະກອບອອກແບບທີ່ຈະປວດ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ asanas ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບແລະເຕັ້ນລໍາ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ກິລາສໍາລັບການສອດຄ່ອງຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ stylish ແລະທັນສະໄຫມ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດ, ສະດວກສະບາຍ. ກົດລະບຽບທີ່ໃຊ້ກັບທຸກພື້ນທີ່ຂອງການເຕັ້ນສອດຄ່ອງ: ຢ່າອອກຈາກຫ້ອງຮ້ອນ, ໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊຸ່ມ (ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ). ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ tops ສັ້ນຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງເຢັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຢັນຄືນຫລັງ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຮັກການເຕັ້ນຮໍາຄວນຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມທິດທາງທີ່ຖືກເລືອກ:
- Zumba - ສິດເສລີພາບແມ່ນ uncontrollable, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບອຸປະກອນການທໍາມະຊາດ, pants ສົດໃສແລະເສື້ອຟຣີ.
- Latina - ເຕັ້ນລໍາທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດວຽກແອວແລະກັບຄືນ (ພວກເຂົາຄວນຈະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ). ເລືອກ outfit ເຫມາະສົມໃກ້ຊິດ, dress knitted.
- Go -Go ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີການເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ (ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີເກີບ, skirts, leggings, shorts, T-shirts, tops).
- Strip-dance - ພາດສະຕິກ erotic, ຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ເຫັນ femininity. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບການເຕັ້ນຂອງແມ່ຍິງ - bodice ກິລາແລະສັ້ນ (leggings).
ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບການສອດຄ່ອງແລະການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງແມ່ຍິງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການສອດຄ່ອງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ bodybuilding:
- ຊຸດຂອງ pants ກິລາທີ່ມີແຖບ elastic ກວ້າງ, ເລັກນ້ອຍລົງ, ແລະເສື້ອທີເຊີດ;
- ສັ້ນ, ເສື້ອທີ່ມີການຕັດເສີຍໆຫຼືດ້ານທີ່ແຫນ້ນ, ໃຫ້ແກ່ນັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍຫລາຍປີແລະຜູ້ທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສະແດງ;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງສໍາລັບແມ່ຍິງ - leggings, bodice ກິລາແລະ v ຄໍຕັດວ່າງທີ່ມີຄໍ V, ຊ່ວຍສັງເກດເບິ່ງທີ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວຫຼືຄົນອື່ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບການສອດຄ່ອງແລະໂຍຜະລິດ
ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການສອດຄ່ອງແມ່ນຂະຫນາດສີສົດໃສ, ຮູບແບບທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົວເລກແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, conceal ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນ. ສໍາລັບໂຍຜະລິດ, ໃຫ້ຟັງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສໍາລັບໂຍຜະລິດເຫມາະກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງຝ້າຍແລະນອກຈາກນັ້ນເລັກນ້ອຍຂອງ lycra;
- ເລືອກແບບທີ່ເຫມາະສົມ;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະ tops ຄວນຈະມີ armhole ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງການຕັດວ່າງຈະຕ້ອງສິ້ນສຸດດ້ວຍຄໍທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫລຸດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງ asanas inverted;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດໂຍຜະລິດຄວນມີສາຍແອວທີ່ສະດວກສະບາຍ (ບໍ່ຕ້ອງຈັບແຫນ້ນ, ແຕ່ໃສ່ແຂນຢ່າງປອດໄພໃນ hips).
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຊື່ສຽງ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງ, ການຜະລິດທີ່ເປັນຂອງຕົນເປັນເຄື່ອງຫມາຍການກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງ - ມັນເປັນການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສີທີ່ຄົນອັບເດດ:, ຫຍິບໂດຍນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມ, ວັດສະດຸ fabric breathable ແລະຫຼາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບລາຍະການຟິດເນດທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ, ເຄື່ອງຫມາຍຖືກ sewn seams ແປ້ນເຂົ້າໄປໃນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີການ irritation ຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຍກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສະຖານທີ່ແລະຄວາມຮ້ອນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Nike ແບບຟອມ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບກິລາແລະການສອດຄ່ອງຂອງຍີ່ຫໍ້ນີ້ລ່ວງຫນ້າຜ່ານການຫົດຕົວເບື້ອງຕົ້ນ. ພວກເຂົາຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາບໍ່ຍືດຍາວແລະຈະມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນວ່າລະບົບສີທີ່ມີສີສັນຈະອ່ອນລົງຫຼັງຈາກການລ້າງສອງສາມເທື່ອ - ເຕັກນິກການສະທ້ອນພິເສດຈະບໍ່ອະນຸຍາດນີ້. ຜະລິດຕະພັນ Nike ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ Storm-Fit, ເຊິ່ງມີການປ້ອງກັນສູງສຸດຈາກລົມແລະນ້ໍາ. ລາວສາມາດທົນຕໍ່ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດດໍາເນີນການສອດຄ່ອງກັບທໍາມະຊາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
Ribok ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບເດັກຍິງຈາກ Reebok ຄວາມງາມແຕ່ລະຄົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕົວເລກ. ໃນໄລຍະການຜະລິດຂອງສິ່ງທໍ, ເຕັກໂນໂລຢີ Play-Dry ແມ່ນໃຊ້. ນີ້ແມ່ນການປະດິດສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກໃນການເລັ່ງການເລັ່ງຮ້ອນແລະຮັກສາສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ສວມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Reebok. ຜ້າທີ່ໃຊ້ Play-Dry ແຫ້ງ 3 ເທື່ອໄວກ່ວາສິ່ງທີ່ກິລາປົກກະຕິ.
Adidas ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການກິລາແລະການສອດຄ່ອງຂອງຍີ່ຫໍ້ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເຕັກໂນໂລຊີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ:
- AP Concept ສະຫນອງການລະບາຍອາກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການປ້ອງກັນ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຖືກຕ້ອງສໍາລັບນັກກິລາ;
- ໂລໂກ້ Better Place ລວມເຄື່ອງນຸ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸສິ່ງແວດລ້ອມ (ຝ້າຍໂດຍບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດ, ເນື້ອເຍື່ອໄມ້, ເຊິ່ງເອົາຄວາມຊຸ່ມຈາກຜິວຫນັງ);
- ການຫາຍໃຈ - ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ fabric "breathable", ໃຫ້ເຫື່ອອອກໂດຍຜ່ານກະດູກໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາ.
ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງໄຂມັນ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການສອດຄ່ອງບໍ່ຄວນປວດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມງາມຫຼາຍ, ຢ່າຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເສື້ອທີເຊີດ. ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການແບບແບບຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມບີບຄັ້ນ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດດ້ວຍຜ້າອາກາດທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງຖືພາ
ເຄື່ອງນຸ່ງງາມຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການສອດຄ່ອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍພາຍໃນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເສື້ອຜ້າດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນ:
- ສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ແຊກແຊງກັບການປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງ;
- ມັນບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍ, ruffles, ຮ່ອງຮອຍແລະອື່ນໆ;
- ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຫາຍໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເລືອກເສື້ອທີເຊີດ, ເສື້ອທີເຊີດຫຼືເສື້ອຍືດຂອງການຕັດເສີຍໆ, leggings ດ້ວຍຮ່າງກາຍກວ້າງທີ່ບໍ່ບີບບັງດ້ວຍຮ່າງກາຍ;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການຕັດຈາກຜ້າສະອາດແລະທໍາມະຊາດ (ຜ້າຝ້າຍ, linen);
- ໃນ summer ມັນບໍ່ຄວນ overheat ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນລະດູຫນາວ - ມັນຕ້ອງປົກປັກຮັກສາຈາກເຢັນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການຈັດການຢ່າງສົມບູນໂດຍ "ການບີບອັດ". ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຄືການບີບອັດລະດັບຕ່າງໆພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງຂາຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທົນທານຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າ "ການບີບອັດ" ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກໍາລັງແຮງຂອງນັກກິລາໂດຍປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.