ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ອາບແດດບໍ?
ຖ້າທ່ານຝັນກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນທີ່ຫາດຊາຍ, ແຕ່ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງຂ່າວກ່ຽວກັບສອງເສັ້ນທີ່ລໍຄອຍມາດົນ, ຢ່າປະຖິ້ມທັນທີໃນວັນພັກຮ້ອນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດ sunbathe ຢູ່ໃນດວງຕາເວັນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແມ່ຍິງທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ, ທັນທີທັນໃດເພີ່ມສູງຂຶ້ນໂປຣໄຟລ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງນາງ.
- ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດໃນຜິວຫນັງ, ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີ antioxidant ແລະການຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດຢ່າງລະອຽດ. ນອກຈາກນີ້, ປະສົມນີ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ rickets ແລະເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ສຸດ.
- ການຖືພາແລະ sunburn ຢູ່ໃນແສງແດດແມ່ນເຫມາະສົມດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄີຫຼັງຂອງຕົນປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາພະລັງງານເພີ່ມເຕີມທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເກີດ.
ວິທີການທີ່ຈະກັບອາບແດດໄດ້ແນວໃດ?
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງກໍ່ປ່ຽນແປງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ estrogen. ໃນເວລານີ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຮູບລັກສະນະຂອງການ sunburn, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຖານະທີ່ເປັນ "ຫນ້າສົນໃຈ", ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ sunburn ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາຄໍາຖາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນອນແດດໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນແດດ, ທ່ານຫມໍຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນຈະຢູ່ເທິງຫາດຊາຍຕະຫຼອດມື້: ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຮົ່ມໂກເລດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນ້ໍາເຖິງ 10 ໂມງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫລັງ 17 ໂມງໃນຕອນແລງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາ, ກິດຈະກໍາຂອງແສງ ultraviolet ແມ່ນສູງເກີນໄປແລະທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້.
- ຖ້າອຸນຫະພູມສະແດງໃຫ້ເຫັນອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 30 ອົງສາຄວນຢູ່ເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາແລະອາການຂອງລູກ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ sunbathe ພາຍໃຕ້ແສງແດດໂດຍກົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຜົາໄຫມ້ຜິວຫນັງຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການຊືມແສງແດດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມຢູ່ພາຍໃຕ້ຕຶກອາຄານຫຼືທ່ອນໄມ້: ນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງສານ.
- ໄປຫາຫາດຊາຍ, ບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະອາຫານໄຂມັນຫຼືຫນັກ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຫິວນໍ້າ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສື, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ນອນແດດໂດຍກົງໃສ່ດິນຊາຍ: ມັນຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເຊົ່າຫຼືເອົາເກົ້າອີ້ຍາວກັບທ່ານ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ: ສໍາລັບການເດີນທາງໄປຕາມທະເລ, ແມ່ນ້ໍາຫຼືແມ່ນ້ໍາເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ, ມີອາກາດດີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັບຫມວກທີ່ມີຜ້າກັນເປື້ອນແລະແວ່ນຕາກັນແດດ.
- ເລືອກ sunscreen ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, tan ຈະມີສິດແລະແມ້ກະທັ້ງ.
- ປຶກສາແພດຫມໍກ່ຽວກັບການດື່ມ: ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການປວດແຂງແຮງ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
Contraindications
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດ sunbathe ຢູ່ໃນແສງຕາເວັນໄດ້, ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ຕໍ່ໄປນີ້:
- pronounced toxicosis;
- late gestosis;
- ເລືອດໄຫຼແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ;
- ທຸກໆອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ.