ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສາຍຕາແມ່ນໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບອາຍຸເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ເມື່ອໄວໆມານີ້, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຕາໄດ້ "ເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ" ແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ. ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອປົກກະຕິສະຖານະການແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູວິໄສທັດຕາມວິທີ Zhdanov. ຜູ້ຂຽນຂອງວິຊານີ້ແມ່ນນັກຈິດຕະສາດແລະນັກວິທະຍາສາດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງທາງສະລີລະວິທະຍາຂອງຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການ Zhdanov ສໍາລັບການຟື້ນຟູວິໄສທັດໂດຍອີງໃສ່?
ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຕານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງຕາບອດທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ Bates. ຕາມທິດສະດີຂອງລາວ, ທຸກໆບັນຫາຂອງຕາເລີ່ມຕົ້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສຸມໃສ່ແລະການຟື້ນຟູແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຂອບໃຈກັບເຄື່ອງມືກ້າມເນື້ອ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງກ້າມຊີ້ນດັ່ງກ່າວຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງລວດໄວຂອງວິໄສທັດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, Bates ສະເຫມີແນະນໍາວ່າທ່ານບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາ. ແນ່ນອນວ່າ, ກັບພວກມັນ, ປະຊາຊົນເບິ່ງດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ຕາມລໍາດັບ, ແລະບັນຫາທີ່ມີວິໄສທັດຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າ.
Gymnastics, ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຊ່າງຕາ, ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງເຄື່ອງຈັກກ້າມເນື້ອແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ. Zhdanov ໄດ້ແກ້ໄຂວິທີການຂອງ Bates ແລະປັບປຸງມັນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໄດ້ອະທິບາຍບໍ່ແມ່ນ panacea, ມັນຊ່ວຍພຽງແຕ່ຈາກບາງພະຍາດຕາ:
- ການເບິ່ງເຫັນສັ້ນ
- astigmatism
- farsightedness
ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ presbyopia .
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນຂອງວິໄສທັດ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍ. ສູງສຸດທີ່ສາມາດນັບໄດ້ແມ່ນການປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນສໍາລັບ Diopters 1-2 ແລະການປ້ອງກັນບັນດາໂລກຕິດເຊື້ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຟື້ນຟູທໍາມະຊາດຂອງວິໄສທັດໂດຍໃຊ້ວິທີ Zhdanov
ພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກທີ່ໄດ້ອະທິບາຍທັງຫມົດແມ່ນການຂັດຂວາງ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງສາຍຕາແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດເພັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກມືຝາມືຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກັນ, ປິດນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມຢູ່ໃນມຸມຂວາ, ດ້ານຂ້າງຂອງຕົວທ່ານເອງ, ນິ້ວມືຂອງມືຫນຶ່ງກວມເອົາອີກ. "ການອອກແບບ" ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແມ່ນຢູ່ໃນຕາປິດເພື່ອວ່າພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຝາມື, ດັງກະທືບຢູ່ລະຫວ່າງຖານຂອງປາຍນິ້ວມືແລະນິ້ວມືຢູ່ເທິງຫນ້າຜາກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແສງບໍ່ໄດ້ເຈາະຜ່ານມື.
Palming ມີເວລາ 5-7 ນາທີ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເບິ່ງແຍງຂອງຕາ, ມີການຂີ້ເຫຍື້ອ, ປອກເປືອກຂອງເຮືອ. ຫຼັງຈາກນີ້, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນປົກກະຕິ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ palmming, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານພິເສດໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີ Zhdanov ສໍາລັບການຟື້ນຟູວິໄສທັດ:
- ໄວແລະມັກຈະກະພິບ, ຈັບແຫນ້ນແຫນ້ນຕາ, 1 ນາທີ.
- ໂດຍບໍ່ມີການກົດຂື້ນ, ໃຫ້ເປີດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງ (15-30 ເທື່ອ) ແລະສົ່ງພວກມັນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
- ຊອກຫາທາງເລືອກ, ລົງ, ຊ້າຍແລະຂວາ. ເຮັດຊ້ໍາ 15 ເທື່ອ.
- ສະແດງຮູບວົງມົນກ່ອນທີ່ຈະຕາແລະຕາສະດຸດມັນອອກ, ທໍາອິດຕ້ອງການໂມງຕາມເວລາ, ແລະຕໍ່ຕ້ານມັນ. ເຮັດມັນ 10-12 ຄັ້ງ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານສໍາລັບ 3 ວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ເປີດຕາແລະເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍ.
ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດ complicate gym, ເພີ່ມອົງປະກອບໃຫມ່ກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ: ຫລັງຈາກອາທິດຫນຶ່ງຂອງບົດຮຽນ, Zhdanov ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສະເຫນີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຮູບວົງມົນ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກອື່ນໆ - ເປັນຮູບສີ່ແຈສາກ, sinusoid ("ງູ", ສັນຍາລັກຂອງການ infinity), ແລະ diagonals.
ສະລັບສັບຊ້ອນເຕັມທີ່ຂອງການຟື້ນຟູວິໄສທັດໂດຍວິທີ Zhdanov ຂອງ
ຜູ້ຂຽນຂອງວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີພິຈາລະນາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພິ່ນໄດ້ພັດທະນາສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຕົນເອງສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕາ, ເຊິ່ງລວມມີເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາ (ຂັ້ນຕອນຂອງ Shichko ແລະການລົບອອກຈາກໂຄງການທີ່ບໍ່ດີ) ແລະການໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມພິເສດ.
ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສອງລາຍການຫຼ້າສຸດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ gymnastics ສໍາລັບຕາແມ່ນປະສິດທິພາບແທ້ໆ.