ການບາດເຈັບທີ່ກິລາທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ມີພູມຕ້ານທານຈາກມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຖານະທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືຍົກຫນັກເກີນຫນັກ, ການບາດເຈັບນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໃຜ.
ການປິ່ນປົວຂອງກ້າມເນື້ອ
ໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານສາມາດແຍກແຍະລະດັບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຍາວຫຼາຍ:
- Easy degree ມັນສະແດງອອກໂດຍການຍືດກ້າມເນື້ອພາຍໃນແລະກ້າມຊີ້ນ.
- ຄວາມຮຸນແຮງໂດຍສະເລ່ຍ. ການທໍາລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນດ່າງ, tendons.
- ລະດັບຫນັກ ມີການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວ, ການຜູກມັດຢ່າງສົມບູນຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກການຮ່ວມກັນຫຼືເສັ້ນສະໂພກເກີດຂຶ້ນ, ການແຊກແຊງທາງການແພດແມ່ນຈໍາເປັນ.
ການຍືດຫຍຸ່ນຂະຫນາດນ້ອຍເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້ສະແດງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນກ້າວຫນ້າກ້າມຊີ້ນ. ມັນຫມົດໄປຫມົດມື້ຫຼາຍໆຄັ້ງ. ການຍືດອາຍຸມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເກີນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆອາທິດສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງລາວ. ລະດັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການຂະຫຍາຍແມ່ນຫາຍາກແລະຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການບາດເຈັບແລະອຸປະຕິເຫດຮ້າຍແຮງ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອແມ່ນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະຫງົບສຸກສົມບູນ. ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ບ່ອນທີ່ບາດເຈັບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນການໄຄ່ບວມແລະເລືອດໄຫຼພາຍໃນ. ໃນສອງມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ທ່ານຄວນສັງເກດການນອນພັກຜ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເລີ່ມຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວກິດຈະກໍາກ້າມເນື້ອ, ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບສາມາດອົບອຸ່ນໄດ້. ສໍາລັບ ຜ້າ ແລະອາບນ້ໍາຮ້ອນນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການຍືດກ້າມເນື້ອຈະເຮັດວຽກ. ເຄື່ອງຫມາຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍນອກມີຜົນກະທົບທາງອາກາດແລະຕ້ານການອັກເສບ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜໄດ້, ແຕ່ປະກອບສ່ວນກັບການປິ່ນປົວຂອງມັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດໃນການຍືດກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ປະກອບມີການໃຊ້ຢາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນຖ້າວ່າຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງແລະການເຂົ້າໂຮງຫມໍໄດ້ເກີດຂື້ນ.
ອາການແລະການຄາດເດົາຂອງກ້າມເນື້ອ
ເພື່ອກໍານົດຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ມັນແມ່ນສະແດງເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃນກ້າມເນື້ອແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼາຍຢ່າງຊັດເຈນ, ການບົ່ງມະຕິຈະຊ່ວຍ MRI. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແຜ່ລາມພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮູບລັກສະນະ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອແຕ່ລະຄົນ, ມີລັກສະນະສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ອາການຂອງການ stretching ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມບໍ່ສາມາດນັ່ງຫຼືງໍໄດ້;
- ອາການເຈັບປວດຄ່ອຍໆຄ້າຍກັບ cramps;
- edema ໃນພາກ lumbar;
- ຮູບລັກສະນະຂອງບາດແຜຢູ່ໃກ້ກັບ sacrum, ຫຼືສູງກວ່າ;
- ອຸນຫະພູມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍໄດ້.
ວິທີການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການຟື້ນຟູທີ່ດີທີ່ຮູ້ຈັກ. ມີການແກ້ໄຂໃຫ້ກັບທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ວ່າລາວຈະເລືອກເອົາທ່ານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນສ່ວນບຸກຄົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກອາການເຈັບປວດໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.
- ພັດທະນາກ້າມເນື້ອເສຍຫາຍຄ່ອຍໆ, ຫຼີກເວັ້ນການຫັນແຫຼມ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະລຽບງ່າຍ.
- ຖ້າທ່ານມີບາດແຜບາດເຈັບ, ພະຍາຍາມບໍ່ຂັດຂວາງແລະບິດເບືອນຄວາມແຕກຕ່າງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຈາກກ້າມຊີ້ນ, ໃຊ້ມ້າ, ແຕ່ຍ່າງຢ່າງລຽບງ່າຍ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວໄວ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂະບວນການຟື້ນຟູແລະຈະຊ່ວຍປະຢັດເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ.