ໂຣກອົດສະຕາໂຟແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນກະດູກຂອງມະນຸດ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ການສູນພັນຂອງຈຸລັງກະດູກເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການລ້າງອອກຈາກແຄຊຽມຈາກຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານຈາກອາຫານສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ໃນບັນດາແມ່ຍິງ, ໂຣກນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການປ່ຽນແປງດ້ານຮໍໂມນໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis postmenopausal.
"ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວໂລກກະດູກພຸນ?" - ຄໍາຖາມນີ້ຖືກຖາມໂດຍແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບໂລກນີ້. ໃນປະຈຸບັນ, ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດນີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຈົນຮອດທີ່ບໍ່ມີການພັດທະນາຢາດັ່ງກ່າວສໍາລັບການກະດູກກະດູກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫມົດໄປ.
ວິທີການກໍານົດໂລກກະດູກພຸນ?
ອາການຂອງການເປັນໂຣກ osteoporosis ໃນແມ່ຍິງປະກອບມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນເຂດ lumbosacral. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບ, ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ໄວດັ່ງກ່າວອາການເຈັບດັ່ງກ່າວຈະຢຸດເຊົາ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການເຕີບໂຕຂອງແມ່ຍິງ. ໂດຍປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ, ເນື່ອງຈາກການເຕີບໂຕຂອງການເຕີບໂຕຫຼຸດລົງ, ມີທ່າອຽງ stooped ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນວ່ານາງກໍາລັງຂັດຂວາງ.
- ການແຕກຫັກທີ່ເກີດຂື້ນກັບການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ.
- ການຂາດແຄນທາດແຄນຊຽມໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີໂຣກກະດູກພຸນ provokes ລັກສະນະຂອງອາການທາງອ້ອມຂອງພະຍາດ: ການຊັກໃນເວລາກາງຄືນຢູ່ໃນຂາ, ຫີນມື, ກ້າມສີຫນ້າ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ແລະອື່ນໆ.
ຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະມີກັບ osteoporosis?
ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ osteoporosis, ແມ່ຍິງມັກໃຊ້ຢາຮໍໂມນໂດຍອີງໃສ່ຮໍໂມນເພດຍິງ, ຖ້າວ່າພະຍາດນີ້ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວການທົດແທນຮໍໂມນຈະຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການຕະຫລອດຊີວິດເພາະວ່າການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຮໍໂມນໃນເວລາດົນນານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.
ຕົວເລືອກອື່ນສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກ osteoporosis ໃນແມ່ຍິງແມ່ນເພື່ອຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງປະກອບມີ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼີກລ້ຽງນິໄສບໍ່ດີ, ກິນຢາເສີມທາດແຄນຊຽມພ້ອມກັບວິຕາມິນ D.
ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ interfered ກັບການດູດຊືມປົກກະຕິຂອງທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຖິ້ມນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ osteoporosis ທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ຂັດຂວາງການສະຫນອງເລືອດປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍແລະການໂອນຂອງອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມທີ່ສໍາຄັນຕາມເສັ້ນເລືອດ. ກິດຈະກໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍກະຈາຍເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດແລະເລັ່ງການຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ເມນູມີ osteoporosis
ເມນູຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນອຸປະກອນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
ໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມການກິນອາຫານ:
- ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເກືອແຄຊຽມ - ອົງປະກອບໂຄງສ້າງຕົ້ນຕໍຂອງກະດູກ (ຜະລິດຕະພັນນົມແລະສົ້ມ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງ).
- ມີເນື້ອໃນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ magnesium - ເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້. ຕົວຢ່າງ: ເມັດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກພ້າວ, ຖົ່ວດິນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ.
- ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງຂອງຟູອໍຣອດເຊິ່ງສາມາດຮັບປະກັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊີດທີ່ແຂງ, ໄຂ່ຂາວ, ໄຂ່ມຸກ, ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ, ຫມາກຖົ່ວຂາວ, ນົມ, ເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ສັດປີກ, ອື່ນໆ)
- ມີທອງແດງ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຮໍໂມນເພດຍິງ (ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ລວມມີ: ຕັບ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວ, raisins, ຄີມ).