ມີວິທີການທີ່ເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃນສ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງໄດ້, ແລະເວລາຈະສູນເສຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນເສັ້ນດ່າງສອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄືນຊີວິດຂອງທ່ານໃນທາງໃຫມ່.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜິວຫນັງ
ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜິວຫນັງມີຜົນກະທົບພາຍນອກ. ຖ້າຫລັງຈາກນວດອາບນ້ໍາມັນມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືຄີມຈາກເຄື່ອງຍືດ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບດ້ານຂ້າງ, ຂາແລະທ້ອງ, ແລະເຕົ້ານົມຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ຍ້ອນການກະຕຸ້ນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຢຸດການຖືພາ.
ການກິນອາບນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມທົດແທນນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນ, ການກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ຮັບຜິວຫນັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜິວຫນັງ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍ.
ປ່ຽນແຜນການອາຫານ
ແຕ່ວ່າບໍ່ມີວິທີການໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ກິນ. ຄວນປະກອບຢູ່ໃນເມນູຫຼາຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເສັ້ນໄຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງກາຍເປັນອາຫານທຽມ - ຜັກທຽມ, ຜັກຊີຟີ, ຫມາກພິກ, ຜັກ, ແກ່ນ, ປາ, ສີຂຽວ, ຫມາກພ້າວ.
ຢ່າແຊກແຊງແລະ ເສີມເສີມວິຕາມິນ ໃນຮູບແບບຢາເມັດ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນສານສະກັດສະເພາະຂອງ multivitamin ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກຽມທາດເຫຼັກແລ້ວວິຕາມິນ A ແລະ E ຄວນເພີ່ມຕື່ມອີກ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼວ. ແມ່ຍິງຖືພາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງຍືດທ້ອງໃນເວລາຖືພາຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ນອກຈາກຊາແລະແກງ. ນີ້ສົ່ງເສີມການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນຂອງທາດແປ້ງແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຜິວຫນັງໂດຍສະເພາະ.
ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ແມ່ນນັກກິລາກ່ອນການຖືພາ, ປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, pilates, ການຝຶກອົບຮົມ stretching ງ່າຍດາຍແລະກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຍັງຈະມີຜົນກະທົບສະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດງານຄວນຈະດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ມີ fanaticism.